酵素ダイエットで注意すること

酵素ダイエットで注意すること

芸能人が愛飲しているなどと話題にもなり、雑誌などで取り上げられ、今「酵素ダイエット」 というと、誰もが知っているダイエット方法。 基本的には食事に置き換えて摂取する、1日1回の場合もあれば、2日間まるごと置き換えでダイエットするという場合とあります。 大きくわかれると二つで、酵素ドリンクによってオススメのダイエット方法は異なります。 話題だし効果もありそうだから、と始めてみようと思う場合は、注意してほしいことがあります。 まずは、自分の体調を知ること。体調が悪い状態で食事を酵素ドリンクに置き換えのダイエットは 非常に大きなダメージを与えます。 また、今まで食事を摂っていた分、置き換えるとなるとお腹が空いて、頭がボーっとしたり体調が優れなくなるなんて事も有ります。 お仕事がある日だったりすると余計にです。働くと消費カロリーも増えるのに置き換えダイエットで食事を摂らないとなると、 体に負担が大きすぎますので、お休みが続く日、週末などでの実践を心がけてください。 また、食事を食べないと水分も摂らなくなりがちですから、水分はしっかり補給するようにしましょう。 食事を控えている分大目に摂取してもいいと思います。かといって、お酒を飲むなどいけません。 また、食事は抜きにしてもおやつを食べてしまうなんて事もないようにしましょう。 酵素ダイエットを一区切り、終了の際には、終わったからといって食事をすぐに元に戻すのはやめましょう。 胃腸がきれいになったばかりのため、急に食べ物が入ってくるとビックリしてしまい、下してしまうかもしれません。 おかゆや柔らかいものを中心にまずは食事を摂り始めましょう。 食事にだんだん慣れてくれば、通常の食事に戻していってもいいでしょう。 目安としては、置き換えダイエットを2日間した場合、終了後2日間は柔らかい食事を摂ってください。 ダイエット期間と同じぐらいの期間で食事を戻していけると、胃腸への負担も少なく済みます。